Chás de ervas para emagrecimento

É muito comum escutarmos em conversas do nosso dia a dia sobre chás de ervas para emagrecimento. Devido ao fato das ervas serem substâncias naturais com benefícios comprovados para a saúde, muitas pessoas acreditam que elas não são capazes de trazer malefícios também. Mas o uso descontrolado e sem critérios das plantinhas pode fazer tão mal quanto o de substâncias sintéticas.

Com isso em mente, o Minuto Saudável listou algumas informações importantes sobre o assunto.

Quando chás de ervas são recomendados?

As ervas, quando consumidas com cautela, podem trazer grandes benefícios para a saúde. É importante ressaltar que os chás de ervas só devem ser consumidos sob orientação e acompanhamento de um (a) médico (a) ou nutricionista. As substâncias podem causar interações medicamentosas e, dependendo de sua função no organismo, não devem ser consumidas por pacientes portadores e diagnosticados com algumas condições.

Além disso, nenhum chá deve ser recomendado para o emagrecimento, nem mesmo por profissionais da saúde. Alguns deles são incluídos na alimentação por motivos específicos para cada paciente, como por exemplo, para auxiliar um (a) paciente que está em reeducação alimentar, reduzir edemas, diminuir a ansiedade, entre outros.

Combinação de ervas: quais são os riscos para a saúde?

Devido aos diferentes benefícios, funcionalidades, modo de absorção e efeitos colaterais de cada erva, consumir uma combinação delas pode trazer maiores riscos para a saúde, como:

• Interações entre as ervas que potencializam efeitos tóxicos; 
• Sobrecarregamento do organismo devido a combinação de ervas com o mesmo efeito;
• A combinação de substâncias hepatotóxicas (aquelas que causam danos ao fígado), como chá verde, carqueja e sucupira, quando consumidas em excesso, podem resultar em hepatite fulminante e levar o paciente a necessitar de um transplante de fígado;
• Desidratação e perda de nutrientes;
• Um dos grandes perigos da combinação de ervas em cápsulas é não saber qual a concentração exata de cada uma delas. 

Além disso, é importante ressaltar que os chás trazem esses malefícios quando consumidos em excesso, quando há um limite diário de consumo de 1 ou 2 xícaras por dia eles dificilmente terão efeito tóxico ao organismo. Já no caso dos chás em cápsulas, a falta de estudos clínicos a respeito delas faz com que não seja possível saber qual a quantidade segura de consumo, por isso, seu uso não é recomendado. 

Chás de ervas podem ser comercializados no Brasil?

Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), produtos que contém substâncias fitoterápicas, como chapéu-de-couro, cavalinha, douradinha, salsaparrilha, carobinha, sene, dente-de-leão, pau-ferro e centella asiática são considerados medicamentos e só podem ser vendidos com bula, em farmácias ou drogarias. 

Portanto, empresas que fabricam chás que contêm qualquer uma dessas ervas e os comercializam como suplemento alimentar estão ocultando informações importantes e que apresentam alto risco à saúde.  

Além disso, todo produto com ação terapêutica precisa estar registrado na Anvisa. A agência disponibiliza uma ferramenta para a pesquisa de produtos regulares e irregulares.

Os chás de ervas para emagrecimento realmente ajudam na perda de peso?

Não. A perda de peso acontece quando há um conjunto de mudanças, de médio a longo prazo, de hábitos alimentares, de exercício regular e de estilo de vida. Não há milagre no emagrecimento e os produtos que prometem soluções milagrosas são altamente perigosos para a saúde.

Ademais, não há comprovação científica de que o chá, de qualquer erva, promova o emagrecimento. Algumas têm apenas efeito diurético (diminuição da retenção de líquido), mas não emagrecem.

Com moderação, o consumo de chás de ervas pode trazer benefícios à saúde. Para mais informações a respeito de qual não é recomendado para cada condição de saúde, consulte um (a) médico (a) ou nutricionista.

Para mais conteúdos sobre saúde, medicamentos e bem-estar, continue acessando as redes sociais e o site do Minuto Saudável. 

Posso comer chocolate sem ganhar peso?

É uma tarefa difícil para todos evitar o chocolate e alguns doces que estão presentes no nosso cotidiano. O grande problema em questão é que quanto mais é feito o consumo, mais aumenta a probabilidade de aumentar os riscos referente a gordura corporal e a calorias de cada alimento.

Por isso, quem deseja emagrecer tem que ficar atento a todas as informações que encontramos na internet e que são capazes de nos proporcionar melhorias e bem-estar para todos. O ideal é conseguir fazer uma reeducação alimentar sem cortar tantos alimentos, pois alguns deles têm as proteínas necessárias que o corpo precisa.

Maneirar nos alimentos e em tudo que você consome de maneira geral é fundamental, sendo assim, é importante ter o auxílio de algum nutricionista, pois somente com as informações dele é possível verificar quais as melhores maneiras de fazer uma reeducação alimentar.

Consumir chocolate de maneira correta pode ser benéfico para quem deseja fazer uma dieta sem tantas restrições. O recomendável é consumir o chocolate meio amargo, pois ele tem a função de possuir mais cacau do que gordura.

Não são somente malefícios que o chocolate causa, ele também serve para tratamentos de pessoas que sofrem com ansiedade e em alguns casos até mesmo para quem tem depressão. A melhoria do humor também é outro benefício que o chocolate proporciona, por isso vale a pena apostar nos alimentos e doces corretos.

Fugir dos excessos e também de alimentos com alto índice de calorias é essencial, pois são esses que acabam prejudicando a dieta de quem pretende emagrecer. O que muitos nutricionistas recomendam e falam que está de bom tamanho cada paciente consumir 30 gramas de chocolate meio amargo todos os dias.

Quem consegue conciliar uma boa alimentação com alguns doces não há problema nenhum em permanecer na dieta. Consumir o chocolate na sobremesa, após alguma refeição (almoço ou jantar) é a melhor opção. Já quem come de barriga vazia ou até mesmo em jejum corre alguns riscos, principalmente se for comum na família ter pessoas com diabetes. 

Pessoas que estão fazendo dieta de maneira saudável para conseguir perder peso são as que mais tentam evitar o consumo de doces e alimentos calóricos. Para alinhar e ter um resultado mais rápido, o ideal é fazer uma reeducação alimentar e praticar atividades físicas, pois dessa maneira o resultado é mais eficaz.

Algumas informações são essenciais para quem tem o costume de consumir chocolate sempre que possível. Uma dica é comer o doce junto com alguma bebida quente, pois com a bebida quente, a vontade de consumir doce diminui.

Para uma perda de peso duradoura, o importante é ter no cardápio um equilíbrio, pois dessa maneira é fundamental conciliar alimentos saudáveis e ter o equilíbrio nos pratos e em tudo que cada paciente consome. As proporções corretas de carboidratos, gorduras e proteínas precisam ser analisadas de perto.

As frutas têm uma grande importância para quem deseja reduzir o consumo constante de chocolate ou até mesmo de alguns doces que acabam se tornando vícios. Para muitos nutricionistas a melhor maneira de tentar diminuir o consumo de doces é evitar consumi-los diariamente.

Tudo que é consumido em excesso acaba interferindo nos lados da situação, sendo assim, o que algumas pessoas precisam ter em mente é que para conseguir perder peso de maneira saudável o ideal é conseguir apostar em dietas que limitam a quantidade que cada paciente pode consumir de carboidratos e outros alimentos que possuem alto índice de gordura.

Antes de qualquer iniciativa, vale a pena cada paciente entrar em contato com algum médico especialista, pois eles conseguem dar uma avaliação concreta sobre cada caso.

O pão é considerado aliado ou vilão?

Como muitas pessoas sabem, o pão é uma tradição em muitos lugares, aqui no Brasil, por exemplo, ele é consumido diariamente. Quem pretende emagrecer, muitas vezes precisa abrir mão de alguns alimentos, dentre eles está o pão, pois sua fórmula é considerada um alto índice de carboidrato para o corpo.

Adequar o horário de cada refeição e intercalar com alimentos saudáveis é uma maneira de tentar manter o equilíbrio, pois somente assim as pessoas irão conseguir perder peso com eficiência sem precisar radicalizar tanto sua dieta. Após manter uma alimentação saudável, é normal que o paciente verifique as mudanças de seu corpo e todo o funcionamento de seu organismo. 

O pão em conjunto do arroz e macarrão possui sua fonte principal de carboidratos, os açúcares dessa massa também é algo que muitas pessoas precisam cortar de seu cardápio. Essa é a primeira função e uma da mais importantes para conseguir eliminar gordura corporal.

Muitas vezes o organismo necessita dessa fonte de proteína, pois é dessa maneira que ele regulariza o organismo. O que engorda realmente as pessoas é quando a quantidade de carboidratos é consumida em excesso.

Quando a pessoa consegue conciliar os exercícios físicos com uma excelente refeição, é possível perceber o resultado mais rápido ainda. Porém, o que muitas pessoas se perguntam é se consumir pão é algo que realmente irá engordar o paciente, mas isso não é o que acontece, pois ele precisa ser consumido com moderação.

O que depende muito também é de como o pão será consumido, pois a grande quantidade de manteiga, requeijão, ou algo que é comum consumir com o pão pode acabar se tornando um veneno. O que poucas pessoas sabem é que um pão francês é equivalente a consumir três torradas. 

Quando consumimos muita gordura e alimentos que contém muito açúcar é possível notar que o risco do consumo de sódio pode acabar prejudicando a saúde do paciente, como por exemplo aumentando o risco de o paciente desenvolver doenças de saúde. 

Manter a alimentação forçada e comer de três em três horas é fundamental, afirmam especialistas. Intercalar entre uma refeição e outra o consumo de frutas e cereais é um diferencial, pois ele auxilia o organismo do atleta, pois quando o organismo funciona corretamente, ele é capaz de gastar mais energia.

Uma dica para quem não consegue abrir mão do pão é consumir ele de maneira integral. Essa versão é possível encontrar em mercados e locais que são apropriados e que vendem mantimentos.

As frutas e saladas estão sempre presentes na vida de quem precisa emagrecer com saúde, pois elas são fundamentais e saciam a fome quando o paciente precisa se alimentar. Vale ressaltar que nada em excesso faz bem à saúde, por isso é ideal ficar atento e verificar qual a melhor maneira de se alimentar.

Vale ressaltar que consumir o pão de maneira correta é essencial para auxiliar no emagrecimento, além disso, se for consumido pão todos os dias, a dieta acaba ficando fraca, pois o alimento possui muitos carboidratos.

O pão de aveia é considerado um dos mais saudáveis e menos prejudiciais para a saúde. Ele é leve e possui fibras que auxiliam e diminui o colesterol. Já o pão multi-cereais possui um alto teor de vitamina e mineral. O pão integral é um pouco diferente do comum, pois ele é feito com outro tipo de farinha, com isso, ele se torna mais saudável para o organismo e possui menos calorias.

Já quem consome o pão de forma tradicional, esse é o mais prejudicial e menos benéfico, pois ele é feito com muitos ingredientes químicos e artificiais. Sendo assim, provavelmente quem decide emagrecer com saúde não pode consumi-lo com tanta frequência.

Macarrão integral engorda menos que o refinado

Quem está fazendo dieta para conseguir perder peso algumas vezes acaba encontrando dificuldades para se manter firme todos os dias na alimentação e na prática de atividades físicas. Pessoas que estão fazendo dieta podem optar em não cortar tantos alimentos de quem está acostumado a consumir.

Para a dieta começar a fazer efeito, o essencial é consultar algum médico especialista para conseguir se adequar de maneira correta, pois somente assim cada paciente consegue se adequar corretamente a sua própria dieta. Através de algumas recomendações que diferentes profissionais oferecem para quem precisa perder peso, dentre elas estão:

• Beber mais de 2 litros de água por dia;
• Consumir alimentos com baixas calorias;
• Alimentos que são integrais também precisam ser consumidos com precaução;
• Investir em atividades físicas também são maneiras para perder peso mais rápido e de maneira saudável.

Quem pensa em consumir massas, já imagina naquele almoço gorduroso de domingo. Muitas vezes quem precisa perder peso imagina que é necessário cortar bruscamente a massa e tudo que envolve esse alimento. 

O fato de o alimento ser integral pode interferir diretamente na dieta de quem pretende emagrecer, por isso que antes de iniciar qualquer dieta é preciso consultar um nutricionista, pois ele consegue passar qual a maneira mais adequada para eliminar peso.

O macarrão integral é feito através do trigo integral moído, já a massa comum é feita com a tradicional farinha de trigo refinada. Portanto, a versão integral recebe mais fibras do que o macarrão comum. 

Tendo em vista que ambos possuem a mesma quantidade de caloria, quem opta por trocar o macarrão comum pelo integral no final está consumindo a mesma quantidade de calorias. A única diferença é que o macarrão integral deixa a pessoa satisfeita mais rápido, já o tradicional não sacia a fome de maneira tão rápida quanto o outro.

Possuir um cronograma alimentar é o indicado, por isso que cada vez mais a consulta com um especialista é indispensável. Até porque o macarrão integral consegue diminuir os picos de insulina e melhorar a condição física do atleta, pois como já foi citado, ele promove a saciedade no organismo de quem consome. 

Quem troca o macarrão comum pelo integral muitas vezes opta por essa categoria pois ele ajuda a controlar o apetite. Por esse motivo que ele é consumido e útil para pessoas que estão fazendo dieta.

Mesmo com tantas informações que encontramos na internet é importante cada pessoa que pretende emagrecer verificar qual a dieta mais adequada com seu porte físico e com os costumes do seu dia a dia. A energia mais equilibrada dos alimentos integrais é fundamental para pessoas que precisam emagrecer corretamente.

É comum que todos os alimentos consumidos em excesso prejudiquem o organismo não somente de quem deseja emagrecer, mas de todas as pessoas que fazem o consumo de algo sem restrições.

Além disso, no intervalo de uma refeição e outra, a pessoa que pretende perder peso pode optar em consumir uma fruta ou algo mais light. Sendo assim, é comum conseguir eliminar peso e ter uma vida mais saudável e com bons hábitos. Uma boa noite de sono também interfere diretamente na alimentação e na dieta de muitas pessoas.

Para um resultado mais eficaz, além do macarrão integral é possível encontrar outros alimentos que também auxiliam no decorrer de uma dieta específica. Além disso, conciliar essas informações com exercícios físicos pode se tornar fundamental para quem pretende emagrecer.

Então para quem deseja manter uma alimentação saudável, é possível consumir o macarrão integral de maneira correta, pois se ele for utilizado de maneira excessiva também poderá causar inchaço e não irá ajudar quem está de dieta.

Existe melhor horário para comer doce?

Quem está fazendo dieta e tenta emagrecer da melhor maneira possível, uma dica que muitos nutricionistas dão é ter horário regrado para comer, ou até mesmo para horário para comer doce.

Para quem deseja emagrecer e perder peso com saúde, o recomendável é procurar um médico específico para organizar e montar uma dieta de acordo com o seu físico e com as preferências de cada paciente. Através de dicas e conselhos de especialistas para emagrecer é possível conseguir um resultado rápido e prático.

Como a alimentação é influenciada diretamente na melhoria e no bem-estar do dia a dia das pessoas e de alguns atletas é comum que eles se alimentem corretamente e façam refeições de três em três horas, pois é essa pratica que faz com que eles se alimentem corretamente.

O que alguns nutricionistas indicam que o horário para comer doce é após a principal refeição, como o almoço ou jantar. O doce acaba se misturando com as fibras da refeição, sendo assim, ele evita os picos de insulina no sangue.

Os doces costumam liberar uma função que libera serotonina para o organismo que estimula o paciente a melhorar o humor e também pode causar o bem-estar. Então para não comprometer a dieta de quem deseja perder peso é fundamental nesse caso evitar o consumo de doces que possuem alto índice de açúcar.

Quem consome doces ou alimentos com alto índice de açúcar de barriga vazia tem maior probabilidade de aumentar o açúcar no sangue rapidamente, podendo causar futuramente diabete precoce. O que médicos e especialistas informam é que esse tipo de consumo não é benéfico para a saúde de quem deseja emagrecer ou que tem casos de diabete na família.

Saber degustar e controlar a vontade de comer doces é sempre fundamental, até porque em algumas dietas bem restritivas os profissionais da área da saúde não recomendam o corte total do açúcar após as refeições. Em alguns casos são estabelecidas cotas para o paciente consumir por dia ou por semana.

Após uma atividade física, o corpo precisa recuperar as energias que foram gastas durante o período de treino, por isso que o consumo de açúcar pode se tornar fundamental nesse caso.

A recuperação muscular é fundamental em alguns casos, sendo assim, quem precisa repor massa muscular após um treino é fundamental consumir fibras e alimentos mais consistentes. Tentar não acostumar o organismo com esses alimentos não benéficos acaba se tornando essencial na visão dos médicos especialistas.

Quem é viciado em doces e sente uma necessidade constante, pode optar em trocar o doce por alguma fruta, algo que seja mais saudável. No entanto, manter o controle também das frutas que são consumidas com frequência é essencial. Nutricionistas informam que algumas frutas em excesso podem prejudicar o organismo e atrapalhar quem deseja perder peso de maneira saudável.

Alguns doces costumam ser os vilões e outros são mais benéficos, para alguns nutricionistas. O chocolate ao leite é o mais prejudicial para a saúde, já o meio amargo é excelente, pois ele não tem a porcentagem alta de gordura, ele é mais centralizado e conta com uma quantidade maior de cacau. Já o ao leite possui alto índice de gordura, afirmam os especialistas.

Doces que possuem frutas são ideais para consumo. Vale ressaltar que doces prontos e industrializados são os que mais têm riscos para a saúde. Quem tem histórico na família de diabete ou até mesmo de enxaqueca precisa ficar atento ao consumo excessivo desses alimentos açucarados.

Quem está fazendo dieta e pretende consumir doces precisa estipular dia e hora para se alimentar e ainda consumir açúcar. Portanto é possível montar um cronograma e diversificar quais os dias e horários são os mais apropriados para o consumo.

Como resolver a gula por chocolate?

Atualmente é comum notar pessoas que desejam fazer dietas ou se matricular em academia com o intuito de perder peso de maneira saudável. Controlar a alimentação é o primeiro passo para quem deseja manter o foco e praticar exercícios físicos com frequência.

A gula por chocolate é uma das principais causas que muitas pessoas não conseguem perder peso.

Para conseguir fazer uma reeducação alimentar, o que muitas vezes o paciente precisa é cortar alguns alimentos, principalmente doces e carboidratos. Através dessa informação é comum notar como é possível fazer uma pausa em algumas maneiras de como se alimentar.

Quem tem compulsão por doces e até mesmo por chocolate precisa ficar ciente de tudo que ocorre quando o consumo é feito de maneira exagerada. Até porque consumir chocolate ou outros doces em jejum pode aumentar o risco de pacientes desenvolverem diabete.

Como tentar resolver a gula por chocolate parece ser simples, porém são momentos complicados, pois o vício em comer chocolate pode ser mais comum do que muitos pensam. A gula por doces é uma causa que precisa ser tratada o quanto antes, pois pessoas ansiosas costumam consumir mais alimentos doces, como por exemplo, o próprio chocolate.

É importante deixar claro que vontade de comer compulsivamente não é fome, com isso, a gula acaba se tornando presente na vida de pessoas que costumam agir dessa maneira. Por isso vale o alerta para quem deseja se alimentar de maneira correta e conseguir verificar quais condições são as melhores para cada pessoa.

Mesmo quem está de barriga cheia, esses deslizes acabam acontecendo, por isso que pacientes que desejam emagrecer têm que ficar atentos a essas dicas. Antes de iniciar uma dieta por conta própria, o essencial é cada paciente entrar em contato com médicos especialistas, pois somente eles conseguem dar uma posição e informar qual a melhor dieta para emagrecer com saúde.

A gula e a compulsão por chocolate podem ser controladas através de tratamentos e em alguns casos através de terapias. Alguns chás cafeinados costumam ser consumidos constantemente, pois eles saciam o paciente e auxiliam a controlar a fome. 

Manter a mente ocupada também é fundamental, aponta os estudos, pois assim não será possível ficar pensando somente em comer ou em consumir algo constantemente. Fazer caminhadas quando está em casa pode ser ideal, pois com a mente pensando e sempre em movimento é comum que o paciente não sinta toda hora vontade de comer algo.

Outra informação importante para quem está procurando emagrecer é diminuir o consumo de temperos prontos, pois o sódio pode ser muito elevado nessas substâncias. Esses próprios temperos têm o poder de aumentar a vontade de comer compulsivamente.

Já para controlar a gula por chocolate, consumir o chocolate meio amargo é a solução para tentar equilibrar, pois ele contém mais cacau e menos gordura. Alguns antioxidantes encontrados no chocolate que possui 70% ou mais de quantidade de cacau é fundamental, pois ele ajuda nos níveis de colesterol e controla a pressão arterial.

Outra dica importante que os nutricionistas informam é consumir o chocolate após alguma refeição, como por exemplo, o almoço ou jantar, pois é quando o organismo já está saciado, assim, o paciente não precisa exagerar no momento em que consumir. Verificar a quantidade para consumo, sem exageros, pois qualquer alimento consumido em extrema quantidade é prejudicial à saúde.

Para finalizar, o aconselhável é tentar trocar o chocolate por frutas secas, pois começando dessa maneira é possível o paciente conseguir largar a gula por chocolate aos poucos. Sendo assim, reduzir o consumo de gorduras e o excesso de doces também são maneiras de tentar emagrecer de maneira saudável.